วิธีเพิ่มการเผาผลาญ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย หุ่นสวยง่ายๆ ทำได้จริง!

อยาก ลดน้ำหนัก อยากผอม แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่ว่าใครก็รู้สึกแบบนี้กันใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าไม่อยากออกกำลังกาย แน่นอนว่าร่างกายของเราต้องมีระบบเผาผลาญที่ดีค่ะ จึงจะช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ ซึ่งการเบิร์นให้ได้มากๆ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายก็มีหลายวิธีเช่นกันค่ะ วันนี้เราก็มีมาแนะนำถึง 10 วิธีด้วยกัน! เป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญง่ายๆ แบบไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อย เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายไม่ไหวหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายค่ะ แต่สาวๆ ต้องทำความเข้าใจกันก่อนนะคะว่า วิธีเพิ่มการเผาผลาญ ทั้งหมดนี้ ไม่ได้ช่วยเบิร์นได้มากเท่ากับการออกกำลังกาย แต่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น และไม่กลับมาอ้วนง่ายๆ นั่นเอง! 1. จิบชาเขียวบ่อยๆ ชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่างคาเทซิน ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้มากถึง 4% ซึ่งนั่นหมายความว่า แค่กินชาเขียววันละนิด ก็ช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 80 แคลอรี่ต่อวัน 2. กินเผ็ดให้มากขึ้น จากที่เคยกินอาหารจืดๆ เค็มๆ เปรี้ยวๆ ลองเปลี่ยนมากินเผ็ดๆ ดูบ้าง ก็ดีไม่น้อยนะคะสาวๆ เพราะความเผ็ดนี่ล่ะ จะช่วยเผาผลาญได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อเลย! ซึ่งการกินเผ็ดจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเราให้สูงขึ้น และเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น จะช่วยให้การเผาผลาญเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ถ้าเวลาที่เรากินเผ้ดแล้วเหงื่อแตกพลั่กๆ นั่นล่ะค่ะ ร่างกายเรากำลังเผาผลาญอยู่! 3. กินถั่วก็ช่วยได้ คยได้ยินมั้ยคะสาวๆ ที่เค้าบอกว่าเวลาหิวให้กินถั่ว เพราะถั่วไม่แค่ช่วยคลายอาการหิวระหว่างวันได้เท่านั้นนะคะสาวๆ ถั่วยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้ด้วย! ซึ่งถั่ว อย่างวอลนัท หรืออัลมอนด์ เป็นแหล่งที่อุดมด้วยแม็กนีเซียม สารอาหารตัวเด็ดที่เค้าว่าช่วยเพิ่มอัตราการเบิร์นได้ดี แต่อย่ากินเพลินไป เพราะถั่วก็มีแคลอรี่เพียบเหมือนกัน กินแค่วันละ 1 กำมือก็พอนะจ๊ะ!  ตำนาน 4. อย่าเครียดมากไป ความเครียดไม่แค่ทำให้วันนั้นของคุณเป็นวันที่น่าเบื่อเท่านั้นนะคะ แต่เมื่อเราเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดจะสูงขึ้นด้วย! ซึ่งนั่นไม่ดีเลยนะคะสาวๆ เพราะเมื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มระดับสูงขึ้น เราจะอ้วนขึ้นตามไปด้วย! นั่นเป็นความจริงค่ะ เพราถ้ายิ่งเราเครียดมากเท่าไร ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมามากกระตุ้นให้รู้สึกหิว และอยากทานอาหารเพิ่อเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้นนั่นเอง! ฉะนั้นเปลี่ยนจากอารมณ์เครียดมาเป็นอารมณ์ขันจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่านะ! 5. อย่าลืมกินอาหารเช้า ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายเราก็ยังต้องทำงานอยู่ค่ะ ฉะนั้นเมื่อตื่นมาแล้วสิ่งที่ร่างกายเราต้องการเป็นอันดับแรกก็คือ อาหาร นั่นเอง! การกินอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายเราเริ่มกระบวนการเผาผลาญได้ดี ดังนั้นอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ค่ะ และที่สำคัญหากเราอดอาหารเช้า นั่นจะยิ่งทำให้เรากินมากขึ้นในมื้อถัดไป