การนั่งอยู่กับที่มากกว่าวันละ 11 ชั่วโมงทำให้อายุสั้นลง

การนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะตลอดเวลาโดยไม่ลุกไปไหนทั้งวันอาจจะทำให้คุณอายุสั้นลงโดยที่ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนเลยก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย หรือแม้แต่ระบบไหลเวียนเลือด ดังนั้นถ้าอยากจะมีอาุยที่ยืนยาว ก็หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานบ้างนะคะ แค่เพียงลุกไปเข้าห้องน้ำก็ช่วยได้มาก หรือถ้าไม่อยากลุกก็ลองยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงานดูนะคะ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ

ในปัจจุบันนี้โรคภัยกลายเป็นสิ่งใกล้ตัวที่คอยถามหาเราอยู่เสมอ เราจึงต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีเป็นพิเศษ บางคนอาจจะสรรหาอาหารเสริมหรืออาหารบำรุงต่าง ๆ เพื่อบำรุงให้มีสุขภาพที่ดี ทั้ง ๆ ที่จริงแล้วการมีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด นำเอาเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพที่ดีมากฝากกัน อยากมีสุขภาพที่ดีต้องอ่านเลยล่ะค่ะ กล้วย ช่วยลดอาการท้องอืดได้ ก่อนที่จะไปดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร เรามารู้จักกับอาการท้องอืดกันก่อน ท้องอืดเป็นอาการที่เกิดแก๊สจำนวนมากในกระเพาะอาหาร บางครั้งก็เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน และเจ้ากล้วยนี่ล่ะค่ะที่จะช่วยทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้ เพราะกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะไปจัดการกับผลกระทบที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกินทำให้อาหารท้องอืดเบาบางลง แต่ถ้าคุณไม่อยากท้องอืดละก็ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องมานั่งอึดอัดไงล่ะ

10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ!

ท่าที่ 1 วิ่งอยู่กับที่ การออกกำลังกายโดยวิ่งอยู่กับที่ดูจะง่ายที่สุดโดยไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์ใด ๆ แต่แนะนำให้ใส่รองเท้าวิ่งเพื่อไม่ให้ข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ สำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ก็ขึ้นอยู่กับเวลาที่วิ่งกับน้ำหนักตัวด้วย สำหรับสาว ๆ ที่น้ำหนักตัวน้อยกว่า อาจเผาผลาญไม่ได้มากเท่าคนที่ตัวใหญ่กว่าในเวลาพอ ๆ กัน ท่าที่ 2 ย่อเข่าเกร็งหน้าท้องและต้นขา ท่านี้ให้ยืนตรงแล้วก้าวเท้าไปข้างหน้าข้างหนึ่ง ค่อย ๆ ย่อตัวลงช้า ๆ หลังตรง จนเข่าข้างหนึ่งแตะพื้น ต้นขาของขาหน้าตั้งฉากกับพื้น นับ 1-10 แล้วค่อย ๆ เหยียดตัวขึ้น ทำสลับกันข้างละ 10 ครั้ง ท่านี้เผาผลาญไม่มากเท่ากับวิ่ง แต่ใช้ร่วมกันในการออกกำลังกายแต่ละครั้งก็จะดี ท่าที่ 3 ยึดพื้น ท่ายึดพื้นแบบที่เราเห็นในการฝึกทหาร อาจยากสักหน่อยสำหรับผู้หญิง แต่เป็นอีกท่าที่เผาผลาญได้ดีมาก ฝึกไว้ ได้ความแข็งแกร่งด้วย ท่าที่ 4 ท่าคลาน ยกขาไปข้างหลัง ท่านี้ให้ทำท่าเหมือนเวลาคลาน สองมือยึดพื้น หลังตรง ส่วนเข่า 2 ข้างกับพื้น แล้วเตะขายกสูงไปข้างหลังพยายามให้ขาตรง ทำข้างละ 10-20 ครั้ง ท่าที่ 5 กระโดดแล้วนั่งงอเข่า ให้ยืนตรง แล้วย่อเข่าแบบท่า Squat จากนั้นก็กระโดดยืดตัวด้วยปลายเท้า แล้วกลับสู่ทาง Squat เหมือนเดิม แล้วเริ่มใหม่ 20 ครั้ง ท่าที่ 6 ลุก-นั่ง เหยียดตัว แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่าย ๆ ให้ยืนตัวตรง แล้วย่อตัวลงมานั่งยอง มือสองข้างวางกับพื้น ค่อย ๆ เหยียดขาและลำตัวไปข้างหลังให้ตรง แล้วกลับมาท่านั่งยองเหมือนเดิม ก่อนจะลุกขึ้นในท่าเริ่ม แล้วทำวนกลับมาแบบนี้ 20 ครั้ง ท่าที่ 7 นอนราบ ยกขา ท่านี้ง่ายและผ่อนคลาย ช่วยลดหน้าท้อง เอาเซลลูไลท์ออกไปทั้งต้นขาและหน้าท้อง ให้เริ่มด้วยการนอนราบ ค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นช้า ๆ โดยให้ขาเหยียดตรง ให้ยกมาจนตั้งฉากกับพื้นแล้วค่อย ๆ เอาลง ทำแบบนี้ 20 ครั้ง ท่าที่ 8 แอ่นหลัง ท่านี้เป็นท่าที่นอกจากจะเผาผลาญได้ดีพอสมควรแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง เริ่มด้วยการนอนคว่ำ เหยียดแขนไปข้างหลัง งอเข่าขึ้นมา แล้วจับข้อเท้าทั้งสองข้างเอาไว้ โดยให้รู้สึกตึงให้มากที่สุด ทำครั้งแรก ๆ ไม่ต้องนานมาก ค่อยๆทำ นับ 1-10 คลายตัวแล้วเริ่มใหม่ 10 ครั้ง ท่าที่ 9 นอนหงาย ยกลำตัว ให้นอนหงาย ชันเข่าขึ้น วางเท้ากับพื้น แล้วยกลำตัวขึ้น ประสานมือทั้งสองข้างที่ศีรษะด้านหลัง นับ 1-5 หันด้านข้างนับ 1-5 แล้ววางศีรษะกับพื้น เริ่มใหม่สลับกันทั้งสองข้าง ให้ได้ 20 ครั้ง ท่าที่ 10 ยืน ย่อเข่า เป็นอีกท่าที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี และลดเซลลูไลท์ต้นขาได้มาก ให้ยืนหลังตรง กางขาประมาณความกว้างของไหล่ ยกแขนประสานมือสองข้างไว้หลังศีรษะ ค่อย ๆ ย่อตัวลงมาให้ต้นขาขนานกับพื้นนับ 1-10 แล้วค่อย ๆ ยืนขึ้น เริ่มใหม่ไปเรื่อย ๆ ให้ได้ 20 ครั้ง   ทั้งหมดนี้คือท่าออกกำลังกายที่ควรทำร่วมกันจะดีมาก เพราะนอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่หักโหมจนเกินไป แล้วยังได้สุขภาพดี ๆ คืนมาอีกด้วยค่ะ

10 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!

อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพค่ะ และวันนี้เราก็มีเทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดน้ำหนักได้เร็ว ลดได้ภายใน 2 อาทิตย์มาฝากกันค่าา เป็นวิธีที่รับรองเลยว่า ไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่า   1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า อาหารเช้าสำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น 2. มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้กินอาหารที่แคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูงเป็นหลักค่ะ เช่น อกไก่ อาจจะกินคู่กับแตงกวาและมะเขือเทศ หรือจะเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้มอีกสักนิดก็ได้เช่นกัน อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย แถมแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุดๆ 3. กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน การกินของว่างระหว่างวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานอย่างเต็มที่ค่ะ แต่ของว่างที่ว่านี่ไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่แคลอรีสูงนะคะสาวๆ ควรเน้นกินเป็นผลไม้ เช่น เบอร์รี่ทั้งหลาย หรือถ้าอยากหวาน อยากกินขนม ควรเลือกเป็นเจลาตินที่เป็นแบบ Sugar-Free, ธัญพืชอบกรอบ หรืออัลมอนด์ แทนค่ะ เพราะช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมไม่อ้วนด้วย! 4. กินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ 5. ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง แม้ว่าเกลือและน้ำปลา หรือเครื่องปรุงทั้งหลายจะทำให้รสชาติอาหารอร่อยขึ้น แต่การกินโซเดียมมากเกินไป จะทำให้เราตัวบวมได้ง่ายๆ ! ฉะนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลงค่ะ 6. กระโดดเชือกทุกวันวันละ 20 นาที กระโดดเชือก เป็นวิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ดีสุดๆ ค่ะ เพราะการกระโดดเชือกเพียง 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกาย 30 นาทีเลยล่ะ! โดยการกระโดดเชือกในแต่ละวัน แนะนำให้กระโดดครั้งละ 10 นาที วันละ 2 ครั้ง 7. คาร์ดิโอวันละ 20 นาที นอกจากการกระโดดเชือกแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ ยังช่วยเผาผลาญได้ดีเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือวิ่งบนถนน ทั้งนี้แนะนำให้วิ่งวันละ 20 นาทีค่ะ โดยการวิ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีการสูฉีด ร่างกายเกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน และช่วยลดการสะสมไขมันในส่วนอื่นได้เป็นอย่างดี! 8. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า นอกจากอาหารแล้ว น้ำก็เป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ โดยแนะนำว่า ให้ดื่มน้ำอุ่นโดยใส่มะนาวฝานลงไปด้วยในตอนเช้าของทุกวัน การดื่มน้ำมะนาวแบบนี้ทุกเช้า จะช่วยดีท็อกซ์และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น! 9. หันมาฝึกโยคะเป็นประจำ โยคะไม่เพียงช่วยคลายกล้ามเนื้อ คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นค่ะสาวๆ แต่โยคะยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือแขนได้ดีอีกด้วย แถมโยคะบางท่ายังสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติขึ้นอีกด้วยล่ะค่า 10. นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ ค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้! โดยการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง!  

พนันออนไลน์ที่น่าสนใจ เลือกเล่นและเดิมพันไปพร้อมกับเรา

พนันออนไลน์มากมายด้วยการเดิมพันที่น่าสนใจ เลือกเดิมพันได้แล้ววันนี้ ซึ่งเราเปิดบริการเกมส์ออนไลน์พนันด้วยแนวทางที่ตื่นเต้น มอบโอกาสให้ทุกๆ คนได้สัมผัสกับบรรยากาศการเสี่ยงโชครูปแบบใหม่ทำให้ท่านลูกค้าและผู้เล่นคนอื่นๆได้บรรยากาศท่านลูกค้าจะประทับใจทุกๆคนอย่างแน่นอน ในการเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของเปิดบริการพวกเราและนอกจากนี้ในเปิดบริการคาสิโนออนไลน์ในรูปแบบถ่ายทอดสดหนึ่งทางตัดสินใจเกมออนไลน์พนันหลากหลายแนวทางมีพนักงานพร้อมด้วยแนะนำและให้คำปรึกษาอย่างเป็นกันเอง เปิดให้บริการตลอด 24 ช.ม.ใน บริการที่เชื่อถือได้สนุกได้กับเกมส์คาสิโนออนไลน์พนันขันต่อหลากหลายไม่น้อยไปกว่าที่อื่นๆเลยครับ อีกหนึ่งการพร้อมบริการด้านเกมน่าสนใจพนันขันต่อผ่านระบบออนไลน์ ถูกคัดสรรมาเป็นอย่างดีว่าเป็นเกมส์ที่ได้รับความนิยมในหมู่นักเดิมพันชาวเอเชียเป็นจำนวนมากด้วยเปิดบริการเกมออนไลน์ที่เล่นได้ทุกที่ที่มันส์ที่สุดต้องเปิดบัญชีกับพวกเราได้ตลอด 24 ชม.สามารถเล่นเดิมพันผ่านทางเว็บไซต์ได้โดยตรง เชิญสัมผัสประสบการณ์ใหม่ด้วยบริการเกมเกมที่ทันสมัยต้นแบบอื่นๆ

“คาสิโนออนไลน์”ทุกวันนี้ที่ไม่มีใครไม่รู้จัก

ทุกวันนี้นั้นอะไรๆก็เปลี่ยนแปลงไปแล้วอย่างมากมายแม้กระทั่งในเรื่องของการพนันเองก็ตามก็ยังได้กลายเป็นเรื่องที่จะเข้ามาช่วยทำเงินสร้างรายได้เรียกได้ว่าการพนัน“คาสิโนออนไลน์“นั้นกลายเป็นเรื่องที่ดีของคนทุกวันนี้ไปเลยก็ว่าได้ อีกทั้งได้มีนักพนันมากมายนั้นสามารถที่จะผันตัวเข้ามาเล่นเกมพนันที่เป็นการพนันทางออนไลน์การพนันยุคสมัยใหม่แล้วทำเงินสร้างรายได้เป็นกอบเป็นกำถึงขั้นกับว่าไม่ต้องทำงานประจำผันตัวเข้ามาเล่นเกมพนันทางออนไลน์นี้เป็นอาชีพหาเลี้ยงตัวเองให้สามารถถมีความสุขใช้ชีวิตอย่างมั่งคั่งมั่นคงในยุคปัจจุบันนี้กันเลยทีเดียว รูปแบบของการเข้าเล่นเกมคาสิโนออนไลน์เช่นนี้ที่ถือได้ว่าเป็นการนำเอาบ่อนพนันเข้ามาไว้บนโลกออนไลน์นั้นถือได้ว่าเป็นการปรับปรุง เปลี่ยนแปลงและพัฒนามาเพื่อให้เข้ากับยุคสมัยและการเปลี่ยนแปลงนี้นั้นได้ทำให้การพนันเป็นเรื่องที่ดีขึ้นในหลายๆด้านเลยทีเดียว แต่นั่นมันก็ย่อมที่จะต้องขึ้นอยู่กับผู้เข้าเล่นเข้าใช้บริการด้วยว่าสามารถที่จะเข้าไปหาความทันสมัยและการเปลี่ยนแปลงของการพนันนั้นได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมหรือไม่เพราะไม่ว่ารูปแบบของการให้บริการทางเกมพนันบนโลกออนไลน์นั้นจะเปลี่ยนไปอย่างไรแต่การพนันก็ยังคงเป็นการที่มีความเสี่ยงและการเข้าไปเล่นเข้าใช้บริการในแต่ละเกมพนันนักพนันก็ยังคงที่จะต้องใช้ความรู้ความสามารถและมีทักษะไปกับเกมพนันอย่างแท้จริงการเล่นพนันผ่านทางโลกออนไลน์ที่ได้เปลี่ยนไปแล้วทุกวันนี้ถึงจะเรียกได้ว่าเป็นหนทางในการสร้างเงินทำรายได้ให้กับผู้เข้าใช้บริการได้จริงๆ สำหรับการเล่นเกมพนัน“คาสิโนออนไลน์”ทุกวันนี้นั้นจะว่าไปแล้วไม่มีใครที่ไม่รู้และแน่นอนว่ายิ่งกับเหล่านักพนันที่ชื่นชอบกับการเล่นเกมพนันย่อมที่จะต้องรู้จักและจะต้องสนใจเข้ามาเล่นเข้ามาใช้บริการเกมพนันทางโลกออนไลน์นี้กันแล้วอย่างแน่นอน อาจจะเหลือแค่คนธรรมดาทั่วๆไปเท่านั้นที่รู้จักและได้ยินชื่อเสียงของการให้บริการเกมพนันทางโลกออนไลน์แต่อาจจะยังไม่เคยได้เข้าไปเล่นเข้าไปใช้บริการอาจจะเพราด้วยความไม่กล้าหรือเพราะยังคิดว่าการพนันเป็นเรื่องที่ไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวอยู่ดี นั่นก็แล้วแต่แต่ละบุคคล แต่ในทุกวันนี้ใครๆก็ต่างพากันให้ความนิยมและชื่นชอบไปกับการเข้าเล่นเกมพนันทางออนไลน์นี้กันอย่างมากทั้งง่ายดาย สะดวกสบาย และแน่นอนว่าสามารถที่จะสร้างความสุขความสนุกสนานเพลิดเพลินให้แก่นักพนันที่เข้ามาเล่นเกมพนันเรียกได้ว่ามากมายกว่าการเล่นพนันแบบเดิมๆของเหล่านักพนันแน่นอนไม่เช่นนั้นเหล่านักพนันก็คงไม่เปลี่ยนใจมาเข้าเล่นเกมพนันทางออนไลน์กันเช่นนี้อย่างมากมายได้แน่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการทำเงินสร้างรายได้กับหนทางของการเข้าเล่นเกมพนันทางออนไลน์เช่นนี้นั้นถือได้ว่ากับนักพนันหรือใครก็ตามที่มองหาหนทางในการทำเงินสร้างรายได้ได้อย่างง่ายดายกับพนันที่เข้าเล่นผ่านทางเว็บไซต์บนโลกออนไลน์ทุกวันนี้นั้นได้กลายมาเป็นแหล่งให้บริการและทำเงินให้แก่นักพนันและคนที่ต้องการได้แล้ว ผู้คนมากมายทุกวันนี้ต่างพากันเข้ามาหาความสุข สนุกสนาน และเพลิดเพลินไปกับการเล่นเกมพนันที่สะดวกและง่ายดายกันทั้งนั้นแล้ว รวมทั้งยังเข้ามาทำเงินสร้างรายได้กับเกมพนันที่จะเข้าเล่นเข้าใช้บริการ จุดประสงค์ในการเล่นเกมพนันของนักพนัน gclub แต่ละคนที่เข้ามาเล่นเกมพนันทางออนไลน์นั้นมีมากมายแตกต่างกันออกไปแต่ที่แน่ๆในด้านของการทำเงินสร้างรายได้นั้นแน่นอนว่านักพนันหลายๆคนมีความหวังและอยากที่จะให้ความตั้งใจนี้เกิดขึ้นในการที่เข้ามาเล่นเกมพนันแต่กับการพนันรูปแบบเดิมๆนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ยากแต่มากับปัจจุบันนี้กับการเข้าเล่นเกมพนันที่เรียกว่าคาสิโนออนไลน์กับการทำเงินสร้างรายได้หรืออยากที่จะให้เงินที่นำเข้าไปเดิมพันในเกมพนันนั้นไม่สูญเปล่ามีค่าขึ้นมานั้นเป็นไปได้จริงอีกทั้งไม่ยากด้วยกันหนทางของการเข้าใช้บริการเล่นเกมพนันผ่านทางออนไลน์เช่นนี้

ภาคเหนือวิกฤติปัญหาหมอกควันสูงสุดในรอบปี – เชียงใหม่ฝนตกแต่ไม่ช่วย

พื้นที่ภาคเหนือเผชิญปัญหาหมอกควันหนักสุดในรอบปี ทั้งเชียงใหม่ แม่ฮ่องสอน และตาก ขณะที่มหาวิทยาลัยเชียงใหม่จับมือทีมวิจัยจากสถาบันศึกษาในภาคเหนือเปิดตัวโครงการ PEOPLE AQI สร้างเครือข่ายเฝ้าระวังและเตือนภัยมลพิษทางอากาศ พื้นที่ภาคเหนือเข้าสู่ช่วงวิกฤติหนักที่สุดของปัญหาเรื่องหมอกควัน ไฟป่า ส่งผลให้ค่ามลพิษพุ่งสูงที่สุดในรอบปีนี้แล้ว ทั้งเชียงใหม่ แม่ฮ่องสอน และตาก ขณะที่เชียงใหม่แม้เมื่อคืนที่ผ่านมาฝนตก แต่แค่บรรเทายังไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น ทางจังหวัดแจ้งรับบริจาคน้ำ อาหาร และสิ่งของจำเป็นช่วยเหลืออาสาสมัครดับไฟป่าที่ต้องทำงานหนักในพื้นที่เพื่อช่วยลมหายใจคนทั้งเมือง สถานการณ์หมอกควัน และไฟป่าในพื้นที่ภาคเหนือเข้าสู่ช่วงที่วิกฤติหนักที่สุดของปีนี้แล้ว เนื่องจากสภาพอากาศที่เอื้อต่อการสะสมตัวของหมอกควัน ทั้งอากาศร้อนที่กดทับชั้นบรรยากาศให้ฝุ่นควันสะสมในพื้นที่ สภาพภูมิประเทศ ที่เป็นหุบเขาและแอ่งกระทะ รวมทั้งปัญหาการเกิดไฟป่าในพื้นที่ ที่ยังรุนแรงแม้จะระดมหน่วยงานที่เกี่ยวข้องรวมทั้งขอความร่วมมือกับประชาชนกัยอย่างหนักแล้วก็ตาม ข้อมูลล่าสุดของกรมควบคุมมลพิษ รายงานสถานการณ์หมอกควันภาคเหนือ ประจำวันที่ 31 มีนาคม 2561 ณ เวลา 9.00 น. พบว่า ปริมาณฝุ่นละออง ขนาดไม่เกิน 10 ไมครอน (PM 10) เฉลี่ย 24 ชั่วโมง พบว่ามี 3 จังหวัดที่ค่ามลพิษเกินค่ามาตรฐาน ที่ 120 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร โดยที่สถานนีตรวจวัดคุณภาพอากาศ ต.จองคำ อ.เมือง จ.แม่ฮ่องสอน วัดได้ 185 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ที่ ต.แม่ปะ อ.แม่สอด จ.ตาก วัดได้ 124 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ขณะที่จังหวัดเชียงใหม่ แม้จะเกิดฝนตกในพื้นที่อำเภอแม่ริม จ.เชียงใหม่ เมื่อคืนที่ผ่านมา แต่ก็ช่วยบรรเทาหมอกควันลงมาได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยที่ สถานีตรวจวัดคุณภาพอากาศ ต.ช้างเผือก อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 135 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร สถานี ต.สุเทพ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 122 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร อย่างไรก็ตามในส่วนของจังหวัดเชียงใหม่ ยังคงเร่งดำเนินการควบคุมการเผาอย่างเข้มข้นโดยเฉพาะเจ้าหน้าที่ดับไฟป่า และอาสาสมัครดับไฟป่าที่ปฏิบัติงานในพื้นที่ที่ต้องทำงานกันอย่างหนักท่ามกลางอากาศที่ร้อนจัด ซึ่งมีความยากลำบาก ล่าสุดทางจังหวัดได้แจ้งประชาสัมพันธ์ขอเปิดรับบริจาคสิ่งของจากผู้มีจิตศรัทธาช่วยเหลือและแบ่งปันน้ำใจทีมอาสาสมัครดับไฟป่าในทุกพื้นที่ของจังหวัดเชียงใหม่ เพราะถือว่าบุคคลเหล่านี้เป็นผู้เสียสละ ทุ่มเทแรงกายแรงใจ เข้าดับไฟป่าในพื้นที่ภูเขาสูงชันและยากลำบาก ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนจัด ซึ่งมีความต้องการน้ำดื่มบรรจุขวด อาหารแห้ง และอุปกรณ์ในการดับไฟ หากผู้ที่ประสงค์จะนำสิ่งของมาบริจาค สามารถแจ้งได้ที่ ศูนย์อำนวยการสั่งการแก้ไขปัญหาหมอกควันไฟป่า จังหวัดเชียงใหม่ โทรศัพท์ 053 – 112236 ได้ทุกวัน  

รอง ผบ.ตร. เปิดงานเล่นสงกรานต์อย่างปลอดภัย 2561 เชิญชวญประชาชนแต่งชุดไทยย้อนยุคเล่นสงกรานต์แบบไท สู่สายตานักท่องเที่ยวทั่วโลก

เมื่อเวลา 14.00 น.ที่ 30 มี.ค. ที่ถนนข้าวสาร เขตพระนคร กทม. พล.ต.อ.เฉลิมเกียรติ ศรีวรขาน รอง ผบ.ตร.พร้อมด้วยศิลปิน ดารา นักร้อง นักแสดง ร่วมกันจัดงานเดินรณรงค์ “เล่นสงกรานต์อย่างปลอดภัย 2561 Songkran Water Festival Campaign Safe 2018” โดยมีการแสดงวัฒนธรรมพื้นบ้าน 4 ภาค จากสถาบันบัณฑิตพัฒนศิลป์ และแบบอย่างเล่นน้ำสงกรานต์ตามประเพณีที่ดีของไทย พล.ต.อ.เฉลิมเกียรติ ให้สัมภาษณ์ว่า ช่วงสงกรานต์ได้สั่งตำรวจทั่วประเทศ ระดมกำลังจัดสายตรวจรถยนต์ รถจักรยานยนต์ เพิ่มจากอัตราการจัดปกติ โดยเฉพาะสายตรวจเดินเท้า ในเขตชุมชน หรือพื้นที่ล่อแหลม และรณรงค์เรื่องการแต่งกายสุภาพสตรีให้สุภาพเหมาะสม เพื่อไม่ก่อให้เกิดปัญหาการ ลวนลามทางเพศ พร้อมกับพิจารณาประสิทธิภาพการควบคุมสั่งการ ของห้องวิทยุสื่อสารทุกแห่งทุกระดับ  ตรวจสอบความพร้อมของวิทยุสื่อสาร ตลอดจนการทำงานของแอพลิเคชั่น Police I Lert U gclubให้มีความพร้อม รวมทั้งการใช้เทคโนโลยีอื่นๆ เช่น การตรวจตู้แดงด้วยระบบ QR Code เพื่อเป็นการยกระดับการให้บริการประชาชนในห้วงเทศกาลสงกรานต์ 2561 รอง ผบ.ตร.กล่าวต่อว่า นอกจากนี้จะระดมกวาดล้างอาชญากรรม ในห้วงวันที่ 1-10 เม.ย. เพื่อปิดล้อมตรวจค้น 10 เป้าหมายสำคัญ ตามแผน พิทักษ์ภัยให้ประชาชน 2561 ทั้งนี้เชิญชวนประชาชนหันมาแต่งชุดไทยย้อนรอยในการเล่นสงกรานต์ตามแบบละครดัง ซึ่งส่งเสริมประเพณีที่ดีงาม ให้คงอยู่ควบคู่ไปกับสังคมไทย และสู่สายตานักท่องเที่ยวทั่วโลกที่กำลังจะเดินทางมาร่วมเล่นน้ำในเทศกาลที่จะมาถึง